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作者:楊宗翰 Hahn Yang
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穩鎂寧,穩身鎂,穩骨寧
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人間『鎂』味

目錄

  • 敬告讀者
  • 前言
  • 第一章 鎂在人體內所扮演的角色
  • 第二章 鎂與工作生活壓力
    • 生活壓力的來源
    • 壓力荷爾蒙的作用與鎂的關系
    • 人體在壓力下鎂的代謝作用
    • 鎂與「慢性壓力」
    • 鎂在人體應急時的功能
    • 生活在壓力下時缺鎂對人體的傷害
    • 如何急救承擔巨大壓力的缺鎂者?
    • A型人格與鎂的關系
    • 當你承受極大壓力的時候怎麼辦?
  • 第三章 鎂與高血壓
    • 血壓
    • 高血壓-隱形殺手
    • 用利尿藥治療高血壓的問題
    • 鎂可以降低高血壓
    • 治療高血壓的藥物
    • 利尿藥
    • 乙型阻斷劑
    • 甲型阻斷劑
    • 血管壓力素轉化酵素阻擾劑及血管壓力素阻擾劑
    • 鈣管道阻斷劑
    • 血管擴張劑及中央腎上腺激素阻擾劑
    • 高血壓藥物療法的問題
    • 非藥物高血壓療法
    • 減輕體重可以降低血壓嗎?
    • 鈉、鎂、鉀和高血壓的關系
  • 第四章 鎂與心臟血管病變
    • 循環系統如何運作?
    • 心臟病發作
    • 心律不整
    • 僧帽瓣脫懸
    • 心絞痛
    • 動脈痙攣
    • 雷諾氏癥
    • 普氏心絞痛
    • 痙攣對動脈血管的傷害
    • 阿斯匹林與鎂
    • 心臟瘁死癥
    • 中風
    • 腦與鎂
  • 第五章 鎂與新陳代謝癥侯群X
    • 新陳代謝癥侯群X
    • 糖尿病
    • 心臟血管病變
    • 代謝癥狀侯群X與鎂
    • 糖尿病、心臟病與鎂
    • 減輕體重的食療法與「代謝癥侯群X」
    • 索命四重奏
    • 「代謝癥侯群X」的正確療法
  • 第六章 肥胖癥,膽固醇與鎂
    • 心臟病的迷思
    • 體能運動與鎂
    • 膽固醇
    • 壞膽固醇、好膽固醇與鎂
    • 鎂可以改善血脂不良
    • 斑塊、動脈粥瘤硬化與鎂
    • 正確的餐飲與鎂
    • 脂肪與鎂
    • 降低膽固醇藥物的作用
    • 鎂和Statin的比較
    • Omega-3/Omega-6 脂肪酸和鎂
    • 血脂肪不良癥
    • 高三酸甘油脂癥與鎂
  • 第七章 缺乏鎂所引起的婦產科疾病
    • 經前癥侯群
    • 經前癥侯群的禍首
    • 經痛
    • 不孕癥
    • 多囊卵巢癥侯群
    • 初期子癇和子癇
    • 嬰兒瘁死癥
    • 大腦性麻痹
  • 第八章 骨骼疏鬆癥、腎結石和偏頭痛等
    • 被漠視的鎂
    • 骨骼疏鬆癥
    • 如何以吃來避免骨骼疏鬆癥
    • 腎結石
    • 酸性食物或鹼性食物
  • 第九章 憂鬱癥、偏頭痛、頭部受傷與鎂
    • 憂鬱癥
    • 憂鬱癥的癥候
    • 造成憂鬱癥的威脅因子
    • 憂鬱癥的原因
    • 鎂與憂鬱癥
    • 偏頭痛和持續發作的頭痛
    • 鎂對偏頭痛的作用
    • 持續發作的頭痛
    • 頭部受傷
    • 腦部受傷與鎂
    • 酒與鎂
    • 腦外科手術
  • 第十章 鎂與老化的關系
    • 工業化環境與老化
    • 老化
    • 自由基、抗氧化劑與鎂
    • 老年失智癥
    • 巴金森氏癥
    • 老化與鎂
  • 第十一章 素食與鎂
    • 素食文化
    • 素食者與心臟血管病變
    • 素食者與維生素B12
    • 腎結石與素食
    • 礦物質不均衡與素食
    • 高纖維食物的影響
    • 鐵離子
    • 銅離子
    • 鋅離子
    • 鉀離子
    • 選擇素食
  • 第十二章 如何攝取充足的「鎂」?
    • 你鎂不足嗎?
    • 缺乏鎂的早期癥狀
    • 什麼食物含較多鎂?
    • 水與鎂
    • 自來水和鎂
    • 瓶裝水和鎂
    • 如何判定鎂在人體存在的情況?
    • 每天需要多少的鎂?
    • 藥物造成鎂不足
    • 鎂的口服制劑種類
    • 應該如何服用鎂補充劑?
    • 鎂與鈣
    • 服用鎂遞增法
    • 如何賣營養補充品?
    • 如何正確解讀營養補充品的標簽?
    • 食用鎂補充劑的安全性
    • 服鎂過多
    • 鎂的禁忌
  • 第十三章 「鎂」不再「頭痛醫頭、腳痛醫腳」
    • 現代人與鎂不足
    • 「頭痛醫頭、腳痛醫腳」何時了?
    • 為何會有「頭痛醫頭、腳痛醫腳」的療法?
    • 自由資本主義的醫藥系統
    • 社會資本主義的醫藥系統
    • 一個親身經歷的特殊病例
    • 鎂-排毒之母
  • 附表一 人體所需的營養素
  • 附表二 鎂不足可能引發的病變
  • 附注一 Statin的將膽固醇作用
  • 附注二 Omega-3/Omega-6脂肪酸與前列腺素
  • 附注三 餂 啤(Tempeh)
  • 附注四 膽固醇的合成

 

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